Bee+ Zen : Activ'acteur de bien-être au travail

Techniques

Do In

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Le bien-être par les auto-massages

Le Do-in est un ensemble de techniques d’auto-massages issus de la médecine chinoise. Ce sont des techniques aisées et accessibles efficaces pour réguler les effets du stress et effacer les tensions neuro-musculaires qui peuvent apparaître lors de la position assise prolongée.

La pratique du Do In est un véritable réveil musculaire du corps qui se compose de séances d’étirements, d’échauffement, de pressions et de percussions accompagnés d’exercices respiratoires.

Le Do In peut être pratiqué assis à son bureau et procurer en peu de temps une récupération physique et psychique.  

C’est un outil performant pour diminuer les courbatures musculaires inhérentes aux postures statiques et gestes répétitifs du travail sur écran ou au téléphone. Il propose des exercices de détente simples et efficaces pour les mains, les poignets, le cou, le dos et les épaules et prévenir ainsi les risques de TMS.

Le Do In peut être pratiqué assis à son bureau et procurer en peu de temps une récupération physique et psychique.   

C’est une véritable pédagogie qui permet à la personne de prendre en charge son bien-être en toute autonomie. En effet, simples à reproduire, les exercices favorisent la respiration, la détente, l’harmonisation du corps et de l’esprit.

Le Do In peut être pratiqué assis à son bureau et procurer en peu de temps une récupération physique et psychique.   

L’originalité de cette méthode :

• réside dans sa simplicité
• mobilise pleinement l’attention et la concentration
• retrouver un niveau d’efficacité physique et mental.     

Le Do In relance les grandes fonctions corporelles telle la respiration et régule le système nerveux. C’est un véritable anti-stress qui ramène au calme avant une réunion ou aide à retrouver son tonus mental en cas de surcharge de travail.

Le Do In s’adresse à toute personne désireuse d’apprendre à diminuer les tensions musculaires.

Pratique collective : groupe jusqu’à 10 personnes

Durée : 1 heure

Tenue confortable  

Lieu : en interne, endroit calme (salle de réunion…)